[...] na 9 pozycjach zostali sklasyfikowani: Katarzyna Pułkośnik (Narew Łapy) - wadze 48 kg, Mariusz Rowicki (UKJ Ryś Warszawa) - 60 kg i Krzysztof Węglarz (Wisła Kraków) - 90 kg. W dwudniowym turnieju uczestniczy 387 zawodników (238 judoków i 149 kobiet) z 27 krajów, w tym 17-osobowa ekipa polska. Pierwszego dnia mistrzostw najwięcej sukcesów [...]
[...] 20mg ed, przybyło lekko siły, badania przed i po w normie ale też czas jak i ilość nie były długie także tego się spodziewałem. Obecnie kończę redukcję, docelowo 82 kg z 90 kg startowych i wtedy planuję wejść na cykl w najbardziej rozsądny sposób dlatego wolę zasięgnąć wiedzy przed. Planuję taki zestaw: Test Prop 100 mg e2d (pierwsze dwa [...]
CYKL NA MASE 1 CYKL SAA Wiek: 24 Waga: 90 kg ( po 5 dniach od rozp. Cyklu juz jest 92,5 kg) Wzrost: 180 cm Przebyte cykle sterydowe: brak Przebyte cykle odzywki: sporo CEL: Masa i sila Inne sporty: Bieganie, aeroby Staz: Z przerwami ok. 5 lat Przeciwskazania: Swiezo po operacji usuniecia tluszczaka (zagojone ) Cykl: 1-5 tyg Metanabol PMP [...]
[...] ?? Czy można dużo zrobić samymi rozpiętkami ( w co wątpię ) Można ogólnie zbudować Masę mając tak marny sprzęt ? Nie mowie tu o jakiejś kosmicznej Masie ale np. teraz ważę 90 kg i dobiłbym do 100 kg nie myśląc jak szybko lecz dojść I jeszcze się spytam czy dobre są takie wymiary na początku? Waga 89 kg Wzrost 190 cm Łydka : 40 cm Udo : 60 cm [...]
[...] moje wymiary sa takie : wzrost - 185 waga - 84 lat - 26 w pasie mam : 94 cm biceps : 38 cm jest lekka oponka,nie wiem czy teraz spalać tłuszcz czy poprostu podbić wagę do 90 kg i dopiero zająć się spalaniem... Diety ścisłej nie trzymam ale staram się jesc w miare zdrowo, na sniadania jem jajka i warzywa typu pomidor ogórek,staram się jeść ryż [...]
[...] ma dać mi dodatkową motywację, oraz będę mógł rejestrować swoje postępy w drodze do wymarzonej formy. Rozpoczął się 6 tydz. redukcji, w tym czasie moja waga spadła z 97 na 90 kg jest to wynik mega mnie zadowalajacy. Nie planuje konkretnej wagi chce poprostu uzyskac dobrze docieta wyrzezbiona sylwetke moze to byc nawet waga 50 kg ;). Trenuje [...]
[...] , a po pol roku cykl kreatynowy,Trening pon ( klata bic), śr(plecy tric), piatek( nogi,barki,przedramie) duzo zaangazownia i motywacji:) Po roku czasu waga skoczyla do 90 kg,i tyle samo udalo mi se wycisnac,łapa 38cm.To tak w skrocie, A teraz do sedna sprawy,nastapila zmiana pracy,kumpel wyjechal za granice ja natomiast przez 10 mies [...]
[...] 190 cm wzrostu i prawie 94 kg masy,mam zamiar dojść do 85 kg,czy wedłu Was jest w miare dobry taki plan??(po części na RZEŹBĘ ) posiadam sztange która moge regulować do 90 kg,2x hantle max do 9 kg(na sztuke),ławka,ławka skośna skorygujcie jesli jest coś zle...chyba :) chce pozbyć się oponki(brzuch) jeśli macie inny lepszy plan,pomysł pisać [...]
[...] co najmniej dzień między sesjami. Zacznij więc od treningu A w poniedziałek, w środę wykonaj trening B, a w piątek C. Wszystkie treningi traktuj jako cykle. Chciałbym zaznaczyć że jest to program treningowy na jeden miesiąc. Co o nim sądzicie ? Wiek: 19 lat Wzrost: 190 cm Waga: 90 kg Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-07-24 19:14:59
Witam, chciałbym dać plan treningowy na masę do sprawdzenia. Mam 25 lat, ćwiczę od roku (z dwoma miesięcznymi przerwami), waga to 90 kg, wzrost 172 cm, bf 20 %, cel treningowy zdobycie masy ( rozbudowanie ramion i mięśni obręczy barkowej, ponieważ "góra" jest za mała w porównaniu z "dołem" zwłaszcza ramiona). Moje wymiary: biceps - 39 przedramie [...]
[...] że to moja 2 redukcja, pierwsza była nieudana z powodu zbyt małej wiedzy. Nie wiem dlaczego jeszcze chudnę, miałem nadzieję że podczas reverse diet dojdę do wagi koło 89-90 kg chociaż liczyłem, że może tłuszcz jeszcze lekko zejść. Pytanie: Co zrobić żeby się za szybko nie zalać jeśli już zszedłem do takiego poziomu bf a jednocześnie zacząć [...]
Hej, zamierzam zrzucic oponke, ze 102 cm w pasie najlepiej na 90, i ze 102 kg zjechac na 90 kg, nizej wrzucam diete, trening narazie slaby, bo mialem roczna przerwe. Z góry dzieki za jakakolwiek pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74408e745da748f5a48ee8d13fe4ff72.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07aeaca68424749929c2c42682b1d2b.png
[...] stosowania to zbliżenie się do dawnych wyników siłowych, wzrost masy o ok. 3 kg. Cele :> ostatnio przez stres, naukę i dietę tłuszczową dużo schudłem. Chcę wrócić do moich 90 kg Dieta tłuszczowa służyła, ale nie miałem czasu na pilnowanie proporcji. Wróciłem do korzeni - ryże, piersi, tuńczyki. Możliwości czasowe - 4 treningi w [...]
[...] poprawić swoją rzeźbę. Ostatnio nie mogę się zmobilizować do systematycznego treningu, myślę że ten dziennik mi pomoże Imie: Paweł Wiek: 18 lat Wzrost: 176 CM Waga: 90 kg Moje skromne rekordy: Martwy Ciąg (jedno powtórzenie): 170 KG Martwy Ciąg (seria): 110 KG x 10 razy FOTKI Dzisiaj na siłowni niestety trenowałem klatke piersiową. [...]
Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]
Witam. moją przygodę z siłownią zacząłem ok 5 lat temu. Nie zawsze udawało się ćwiczyć regularnie trzymać dietę i abstynencje. Ogólnie jestem zadowolony z wyników waga 90 kg. MC-200 kg przysiad-160 kg płaska- nie wiem ale nie obchodzi Przechodząc do rzeczy mam dostęp do full sprzętu na siłowni mój plan treningowy to góra dół lecz na siłowni [...]
[...] są niektóre dł. 5 cm co nawet nie przychodziło mi na myśl aby to próbować brać :D 3. pytanie powinno dotyczyć odżywiania ale nie chcę zaśmiecać forum :P No więc ważę 90 kg i wiem że muszę ok 180 g. białka dziennie szamać.. Tyle że dla mnie to jest litr mleka (30 g) z 2-3 jogurty (ok 50 g.) no i praktycznie na tym się zatrzymywałem :/ [...]
[...] 1 porcję (50g) wymieszać z 250 ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Stosować w następujacy sposób: - przy wadze do 80 kg: 1 porcję dziennie po treningu - przy wadze > 80 kg: 2 porcje dziennie - jedną przed, drugą po treningu - przy wadze > 90 kg: do 4 porcji dziennie Po 4-6 tygodniach zrobić przerwę na 2 tygodnie, tak jak w cyklu kreatynowym.
Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]